Hírek

Fitness mítoszok, amiknek NE dőlj be!

 

4. Mítosz: A nőknek csajos proteint kell fogyasztania.

A különböző táplálékkiegészítő márkák sorban állnak elő a csajos termékeikkel, a rózsaszín dobozos fehérjeporokkal, fogyókúrás készítményekkel. Lányok, ne dőljetek be a cuki, nőcis kiszerelésnek! Nem biztos, hogy ezekre van szükségetek. Nem szükséges ennyire elhatárolni egymástól a nőknek és férfiaknak szánt proteineket. Tudod, mi számít inkább? Az összetétel! Egy minőségi proteinpor fehérjetartalma magas, az alacsony szénhidrát és zsírtartalom mellett és a legkevesebb feleslegesen hozzáadott adalékot tartalmazza.

 

5. Mítosz: Kreatin nőknek? Kizárt!

A szervezetünk magától is termel kreatint és étkezéseink során is nagy valószínűséggel viszünk be belőle. Ettől nem kell megijedni! A kreatinnak fontos szerepe van az izommunkában, abban, hogy végig bírj csinálni egy edzést, legyen erőd és gyorsabban regenerálódj. Ha ebben segít, nem is olyan rossz dolog ez, igaz? Tény, hogy a férfiak gyakrabban élnek vele, de a nőknek sem árt!

 

6. Mítosz: Egy nőnek elég a kardió edzés.

Nem mondom, hogy ne kardiózz, csináld nyugodtan. DE! A súlyzós edzés mellett! Az állóképességedet valóban javítják a kardió edzések, de mi lesz az erőszinteddel, az izmaid ellenálló képességével? Ehhez kell a súlyok emelgetése. Az igazán fitt érzethez, léthez mindkét edzésforma végzésére szükség van.

 

7. Mítosz: Ha rengeteg felülést és hasprést végzel, kockás lesz a hasad.

Sajnos a lapos, kockás hashoz ez nem lesz elég! Akármennyire izmos a hasfalad, ha azt zsírréteg fedi, nem fog látszani belőle semmi. A kockáid lehet, hogy ott vannak, én elhiszem neked, de takarja valami. Valami, amit csakis megfelelő diétával fogsz tudni levakarni onnan. Helyes étrend + rendszeres testmozgás  alacsony testzsírszázalék = kockás has.

 

Sportolj és étkezz egészségesen, mert megérdemled! Drasztikus fogyókúrás módszerek helyett fordulj hozzám, online edzés formájában vagy Budapesten személyi edzéssel is segítelek!

 

Szerző:
Hornyák Viktória
IFBB Testépítő és Fitness szakedző –Táplálkozási és életmód-tanácsadó – Versenyfelkészítő edző

Ez is érdekelhet: