3. Ehetsz tésztát, de nem mindegy, milyet

Tésztából is választhatsz magasabb rosttartalmú, teljes kiőrlésűt, zöldségeset, ami hosszan laktat, ráadásul semmivel nem telik több erőfeszítésbe elkészíteni, mint a simát. Ráadásul nem is sokkal drágább, azt a plusz 150-200 forintot pedig bőven megéri.

2. Rizs

A fehér rizs helyett számos alternatíva létezik. Ezek segítenek kevesebb kalóriát, de több hasznos tápanyagot bevinni. Itt több fitt köretet is találsz, amik közül bátran válogathatsz!

TIPP: 3+1 egészséges köret, melyeket bátran fogyaszthatod diéta alatt is

1. SEMMI CUKOR!

A szervezetnek nincs szüksége finomított cukorra, hiszen az csak rengeteg kalória gyors felszívódású szénhidrátból. Nem kell lemondanod az édes ízekről; használj inkább mézet vagy természetes édesítőket a reggelidhez, kávédhoz, süteményekhez.

TIPP: Így tudod észrevétlenül, de durván csökkenteni a cukorfogyasztásod!

TIPP: Pár hét alatt elbúcsúzhatsz a cukor utáni sóvárgástól, ha ezekre a dolgokra odafigyelsz!