Diéta & Fogyás

Harcosok étrendje – ez a diéta ellent mond a józan észnek

FONTOS a sorrend:

Kezdj zöldségekkel, salátákkal!

A saláták gazdagok vitaminokban, rostokban, ásványi anyagokban, és a gyomrodat is felkészítik a lakomára. Választhatsz bármilyen zöldséget, öntetnek kiváló a joghurt, kefir vagy különböző olajok (olíva, tökmag, lenmag, stb.).

Utána jöhetnek a főételek

A főétkezés során akár két, három különböző fogást is elfogyaszthatsz. Így biztos, hogy jóllakottan és az evés örömétől elégedetten zárod a napot. Többfajta fogás esetén itt is célszerű a könnyebbtől a nehezebb felé haladni: halak majd szárnyasok, végül a sertés, marha és vad ételek következzenek egymás után. Köretként a zöldségek mellett nem tiltott a rizs vagy a krumpli sem. A Harcosok Étrendje egy megengedő diéta, így bármilyen – de lehetőleg természetes – szénhidrátot fogyaszthatsz.
Mindenesetre, ha fel szeretnéd gyorsítani a fogyást vagy még szálkásabb akarsz lenni, érdemes a szénhidrátokat fehérjével helyettesíteni.

Végül a desszert

Olajos magvakat vagy édesség Fontos, hogy a szervezeted először az szövetek regenerálódásához fontos fehérjékhez jusson hozzá és csak ezek után érkezzenek a nagyobb zsírtartalmú ételek, hogy feltöltsék tested energiakészletét. Az olajos magvakon kívül (kesudió, pisztácia, mandula stb.) az édességek közül itt is a kevésbé feldolgozott az ajánlott, pl. magas kakaótartalmú csokoládé, házi készítésű gyümölcshab, stb.

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: