By Ketto User - Bolgár guggolás (súllyal vagy nélküle)
- Tárogatás belső combra
- Lábemelés oldalfekvésből
- Comb- és vádlierősítés
- Padra lépés (súllyal vagy nélküle)
A cikk a következő oldalon folytatódik:
Edzés
Hatékony comb és farizom gyakorlatok
By Ketto User 
