Hátfájás? Rossz testtartás? Megmondom, mit tegyél ellene!

máj. 11 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Manapság a leggyakoribb „mozgásszervi betegségnek” a hátfájás, gerincproblémák mondhatóak. Ebben a felgyorsult, modern világban rengetegen töltik napjuk nagy részét üléssel. Ülünk a munkahelyen, ülünk a kocsiban és a tömegközlekedési eszközökön és naná, hogy otthon is, a számítógép és a tv előtt. Az eredmény pedig nem más, mint a hát és derékfájás, a „gönye” testtartás.

 

Figyelmeztető jelek:

– Reggel, ébredés után erőteljes hátfájás. (ha csak ilyenkor fáj, először vizsgáld meg a matracod minőségét mielőtt másra gyanakodnál)
– Napi 8 vagy akár több órát ülsz anélkül, hogy megmozgatnád végtagjaid.
– Családtagjaid, barátaid rendszeresen háton suhintanak a következő megjegyzés kíséretében: ’’Húzd ki magad!”
– Huzamosabb ideje fennálló hát, derékfájás.

 

Legvalószínűbb ok: a core izmok gyengesége

Mik is azok a core izmok?
– A core egy gyűjtőnév. Ezek a test, tartó, stabilizáló izmai.
– Ide sorolhatjuk a ferde hasizmot, a haránt hasizmot, gerincmerevítő izmot, a farizmokat, valamint az egyenes hasizmot és a széles hátizmot is.
– A gerinc ágyéki szakaszának tartóizmai
– Stabilizáló izmok, melyek a gerinc lumbális szakaszát a helyes pozícióban tartják.

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: