5. Figyelj az evésre!

Természetesen a sok ínycsiklandozó étel láttán nehéz nem nekiesni egyből a fél asztalnak, mégis ismételten csak a túlevést elkerülendő, nem árt lassítanod! Ha nem csak falod az ételeket, hanem lassan megrágva kiélvezed az ízeket, akkor sokkal kevesebb is elég lesz. Mivel az agyunk az evés megkezdésétől számított kb. 15-20 perc után érzékeli, hogy táplálékhoz jutott a szervezet, ezért érdemes a megfontolt étkezésre figyelni, így elkerülhető a feleslegesen bevitt kalóriák sokasága.

4. A legfinomabbat hagyd a végére!

Egy kutatásban kimutatták, hogy ha a kedvenc ételünket, a kedvenc falatokat hagyjuk az étkezés végére, akkor ezek a jóleső emlékek olyannyira elraktározódnak bennünk, hogy utána később fogunk megéhezni.

3. Rágózz! Na, nem evés közben!

Egyrészt, mert segíti csökkenteni az étvágyat, másrészt pedig a benne lévő mentának nyugtató hatása van, nem csak az idegrendszerre és az agyra, de az étvágyunkra is.