By rolbike 
Így érdemes fogyasztanod a banánt
Ezek alapján nem árt megválogatni hogyan és mikor eszel banánt, ha fogyni akarsz. Kerülendő a gyümölcsöt magában enni reggel és este, ilyenkor ugyanis a szervezet inzulinérzékenysége úgy alakul, hogy a banán után hamarabb megéhezel és könnyen lecsúszik 1-2 felesleges, hizlaló falat. Ha viszont más rostokat is viszel be mellé – például egy spenótos banánturmix formájában – akkor ezekben az időpontokban sem kell kizárnod.
Edzés előtt jó alkalom adódik a banánevésre. Ilyenkor ugyanis a gyümölcs egészséges forrása lehet a gyors felszívódású szénhidrátoknak, melyeket a szervezet glikogénné alakítva az intenzív mozgás során felhasznál. Ez részben védi a sovány izomtömeget, részben pedig segít, hogy az edzésen energikus maradj végig.
A banán jó diétás desszert lehet, sőt, akár sütemények édesítésére is használhatod a cukor helyett. Nem szabad azonban soha sem megfeledkezned a kalóriatartalmáról. Egy nagy banán esetében érdemes körülbelül 110 kalóriával számolnod.
A banán emésztést segítő, béltisztító rosttartalmán kívül előnyei közé tartozik, hogy C- és B6-vitamin is bőven van benne. Ennek ellenére nem érdemes napi 1-2 banánnál többet enni összesen. A csak banán fogyasztását engedélyező monodiéták pedig nagyon könnyen vitaminhiányhoz, izomtömeg vesztéshez és visszahízáshoz vezetnek, így kerülendőek.
Íme, néhány szuperfinom banános recept!
Banános kókuszos villámsüti
Banánkenyér
