By rolbike Pár tanács kezdőknek:
– Kezdj el rendszeresen mozogni, de nagyon fontos kezdőként, a fokozatosság!
Olyan mozgást válassz, amit nem érzel kényszernek, kötelezőnek, örömöd van benne, és hosszútávon is tudod végezni.
– Napi 7-8 óra pihentető alvás.
Ha nehezebben megy az elalvás, nagy segítség lehet egy csésze citromfűlevél tea, én rendszeresen fogyasztom és nem csak elalvásnál hasznos.
– Lelki egyensúly, stressz csökkentése
Nekem nagyon sokat segítenek a motivációs könyvek, hanganyagok pl. Brian Tracy… Olyan emberekkel beszélgetek, akik hasonlóan gondolkodnak, mint én, pozitívan állnak az élethez. Az összes energiavámpírt kizárom az életemből és nem azért, mert nagyképű vagyok vagy megsértenek, hanem azért, mert nincs szükségem rájuk!
Tudom, ezeket már mind-mind tudjátok és szinten mindenhol ugyanezek olvashatóak, de ezek valóban így működnek, a fogyásban, az életmódváltásban nincs titok, tuti módszer, csakis tudatos táplálkozás, rendszeres testmozgás, megfelelő folyadékbevitel, pihenés és persze kitartás.
Haladóknak
Ha haladó vagy, és már nem sok hiányzik a formás alakhoz, akkor megpróbálhatod a szálkásító étrendet, beiktathatsz keményebb edzéseket, ezzel új ingert adva a szervezetnek. Én például nagyon szeretem a HIIT edzéséket, mert 1. időtakarékos 2. kiváló alakformáló 3. komfortzónán kívül lehetünk.
Azt fontos, leírnom, hogy mielőtt belekezdenél a szálkásításba, megfelelő izomzattal kell rendelkezned, hogy szép, aranyos, formás alakod legyen.
Sokan követik el azt a hibát, hogy azonnal elkezdenem szálkásítani, melynek eredménye az szokott lenni, hogy az illetőnek semmi alakja, de még formája sincs. Ne kövesd el ezt a hibát, és ne félj a tömegnöveléstől, mert nem leszel hatalmas, ahhoz nagyon sok munka szükséges és persze más is… 🙂 Nekem pl. voltak tömegnövelő időszakaim és nem vagyok kigyúrva, mert nem ez a célom! Mi a célom? Egy sportos, nőies izomzat, forma. Verseny után is biztosan lesz még ilyen időszakom, mert a popsim még nem az igazi… 😛 De semmivel se segítek rá, így picit több idő!
Olvasd el ezt is: Eddz otthon, gyerek(ek) mellett is (VIDEÓ)
Hogyan lehetsz TE IS fitt, csinos anyuka?
Nagyon egyszerű a válasz:
Táplálkozz tudatosan, mozogj rendszeresen, figyelj a megfelelő folyadékbevitelre, minőségi alvásra/pihenésre (ami tudom, nem egyszerű gyerkőcök mellett, nekem is van 3…) és légy kitartó! Ha ezekre figyelsz, akkor csinos anyuka leszel, a fittséget pedig nem testsúlyban mérjük, mert a fittség egy olyan pszichés-fizikai állapot, amely magában foglalja az egészséget, a minőségi életet, az általános közérzetet és a megnövekedett mindennapi teljesítőképességet.
Ami a legfontosabb: Higgy önmagadban, mert a siker benned is ott él! 🙂
