4. Főzz magadnak!

Ha otthon egészséges és tiszta ételeket készítesz, amiket aztán bedobozolva elviszel a munkahelyedre vagy a suliba, akkor kisebb az esélye, hogy olyasmit rendelj vagy vegyél magadnak, ami nem igazán illik az életmódodba. A legjobb, ha gondoskodsz magadnak egészséges, alakbarát tízórairól és uzsiról is a hosszabb napokon.

3. Kerüld a stresszevést!

Igen, tudom, hogy vannak brutális napok, amikor egyetlen stresszlevezető módszerként csakis az evést jut eszedbe alkalmazni. Kétség kívül hatásos lehet egy kiadós zabálás, de ne feledd, hogy miért küzdesz! A felesleges kalóriák bevitele helyett jobban teszed, ha az edzést választod! Már csak azért is, mert így megkíméled magad a marcangoló bűntudattól és a mozgással garantáltan kitisztul a fejed, jobban fogod érezni magad és megeshet, hogy a problémák már nem is tűnnek annyira óriásinak.

2. Eddz okosan!

Ha már elérted a számodra kívánt súlyt, akkor érdemes nem csak kizárólag a kardióra hagyatkozni. Szép, tónusos alakot ugyanis a súlyzós edzésekkel érhetsz el! A súlyzós edzéstől is lehet fogyni, csak ezt valamiért kevesen tudják. A lényeg ugyanis nem kizárólag a sporton van, sokkal inkább az étrenden.

1. Pihenj eleget!

A regeneráció, a feltöltődés pont ugyanolyan fontos, mint maga az edzés. Ha ugyanis nincs energiád, ha folyton fáradt vagy és kialvatlan, az egyszer visszaüt. Vannak élethelyzetek, amikor szinte lehetetlennek tűnő küldetésként lebeg előttünk, hogy legalább 5-6 órácskát is aludjunk. Mégis ha rajtunk múlik, igyekezzünk kihasználni az időt pl. számítógépezés vagy tv-nézés helyett!

Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fit életmód blogger, hobbi szakács, hobbi crossfitter