Mit ehetek reggelire?

Pl. tojás, sonka, túró, puffasztott rizs (nem csak a gyúrósok eszik… :D), teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, zabpehely stb. 

Mit ehetek tízóraira?

Pl. gyümölcsök (gyümölcsöket max. 15:00-ig lehet fogyasztani), zsírszegény tejtermékek (a gyümölcs joghurtot otthon készítsd el, mert a boltiak tele vannak cukorral, hiába 0% a zsírtartalmuk), zöldségek, olajos magvak, turmixok….

Mit ehetek ebédre?

Pl. szárnyasok, hal, marha,főzelékek, levesek stb. köretnek: édesburgonya, basmati, jázmin rizs, bulgur stb.  (12 hetes életmód programomban rengeteg recept található, étrendjeim receptekkel készülnek.)

Mit ehetek uzsonnára?

Pl. olajos magvak, zsírszegény tejtermékek, zöldségek…

Mit ehetek vacsorára?

Este 6 után is lehet enni. 😉 Pl. szárnyasok, hal, zöldségek, sonka, túró, tojás stb. (estére kerüld a magas szénhidrát tartalmú ételeket pl. tészta, burgonya, rizs, kenyér…)

Ha segítségre van szükséged, fordulj hozzám bizalommal!  http://facebook.com/LFittMindhalalig

Szerző: Földi Tímea

Wellness-Fitness-Életmód tanácsadó, piloxing és aerobik oktató, életmód programok alapítója, 3 gyermekes fitness modell anyuka