Edzés

Idős korban is tökéletes sport az úszás!

Male swimmer at the swimming pool.Underwater photo.

A kutatást vezető Dafna Merom elmondta a LiveScience.com hasábjain, hogy mi lehet az összefüggés titka

Szerinte a szárazföldi mozgásformákkal ellentétben úszáskor mindenki kénytelen megteremteni magának a “biztos talajt”, és ezzel egy időben minden végtagot bevonó koordinált mozgást végezni. Arra is fény derült, hogy az úszók általánosan stabilabb testtartásnak örülhetnek, mint a többiek. Ezt egy olyan teszttel mérték le, melynek során 30 másodpercig a lehető leginkább mozdulatlanul kell állni, miközben figyelik, hogy derékmagasságban mennyire mozdul ki a test a középpontjából.

Az esések kockázatának csökkentése azért óriási dolog, mert a csonttörések és a zúzódások időskorban már annyira súlyos következményekkel járhatnak, hogy akár orvosilag enyhébbnek tekinthető formában is maradandó károsodást, illetve mozgáskorlátozottságot okozhatnak. Az American Journal of Epidemiology 2014. októberi számában megjelent kutatás szerint ezen sajnos – az úszással ellentétben – a rendszeres séta sem segít.

Így hát azzal az üzenettel együtt, hogy időskorban is mindenki mozogjon, amennyit csak jólesik, felsoroljuk még az úszás néhány előnyét, hátha többen fognak hozzá kedvet kapni.

6. Társas sport
Egyedül úszni (saját medence híján) szinte képtelenség. A fürdőkben, uszodákban mindig akad társaság, ráadásul csoportos órákra is lehet jelentkezni. Arról nem is beszélve, hogy sohasem késő elkezdeni: léteznek kifejezetten az érettebb korcsoportot célzó úszástanfolyamok, amelyek biztos technikai alappal szolgálnak a későbbiekhez.

5. Jólesik az ízületeknek
A vízben végzett mozgás jelentősen kisebb terhet ró az ízületekre, mint a szárazföldi. Így azok, akik vállalkoznak az úszásra vagy az egyre divatosabb aqua fitness-re, a sérülésveszély minimálisra csökkentése mellett tehetik erősebbé és egészségesebbé a sajgó vagy gyengélkedő ízületeiket. Meglévő mozgásszervi betegség esetén azonban szakorvossal is ajánlott egyeztetni, aki ha hasznosnak találja az úszást, akár még receptre is felírhatja a fürdőlátogatást – a hagyományos belépőnél jelentősen kedvezőbb áron.

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: