3. Pakold ki a hűtőt/spájzat!

Nem titok, hogy olykor bizony rád törhet a falási vágy, amikor válogatás nélkül bármit képes lennél felenni, ami picit sem egészséges életmódba illő. Ennek elkerülése végett érdemes csakis olyan élelmiszereket tartanod otthon, amik beleférnek tiszta, új étrendedbe. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad nassolni! Csupán azt, hogy ezt is tedd okosan, megfontoltan és ne egy tábla csokival vagy egy doboz keksszel! Az ilyen esetekre remek választás a zöldségchips, túró, natúr joghurt, fehérjeturmix.

4. El a transz-zsírokkal!

A legtöbb háztartásban előszeretettel használt étolaj/napraforgó olaj az egyik legkárosabb termék, ami létezik. Helyette még a disznózsír is jobb, higgyétek el! (megjegyzem, hogy akinek nincs koleszterin problémája, az gond nélkül fogyaszthatja ez utóbbit!) De nem csak az étolaj a bűnös, hanem azok a félkész, mirelit és elősütött termékek is, amik szintén tartalmaznak valamiféle zsírokat. Ezek egyáltalán nincsenek jó hatással a szervezetünkre, tehát nagy ívben kerülendők!

5. Rendesen rágd meg az ételt!

Mikor elkezdesz enni és rohamosan falod az ételt, akkor hamar eltelítettnek érezheted magad. Aztán rájössz, hogy majd kidurransz és kevesebbel is beérted volna! Az agyad ugyanis nem fogja fel rögtön, hogy táplálékhoz jutott a szervezeted. Ezért érdemes lassan enni, jól megrágni a falatokat. Észre fogod venni, mennyivel kevesebb étellel is jól tudsz lakni!

Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fit életmód blogger, Hobbi szakács, hobbi crossfitter