A túledzettség fajtái

A túledzettségnek két fajtáját különböztetjük meg. Létezik az úgynevezett BASEDOVOID típusú, amely a szimpatikus idegrendszer működésével hozható összefüggésbe. Tünetei általában az alvás zavar, csökkent étvágy, izzadás, fejfájás, magas pulzus, zavart mozgás koordináció. Ezeket a tüneteket az átmenet nélküli nagy terhelések váltják ki. A helyreállításhoz elengedhetetlen 10-12 napos mérsékelt terhelésű, változatos edzésprogram, valamint a kiegészítő eljárások alkalmazása: fürdők (36-37 °C fokos vízben), szauna, masszázs, vitaminok, ásványi anyagok bevitele.

A túledzettség másik fajtája az ADDIZONOID típusú, amelynek felismerése, és megszüntetése már nehezebb feladat. Itt a paraszimpatikus idegrendszer működése, a vegetatív idegrendszer gátló folyamatai dominálnak. Tünetei között szerepel az enyhe fáradékonyság, elégtelen mozgáskoordináció, indokolatlan passzivitás. A monoton edzések váltják ki, ezért megszüntetéséhez elengedhetetlen az edzésterhelések gyökeres megváltoztatása, a lelki egyensúly helyreállítása.

Miért kell odafigyelned, hogy elkerüld a túledzettséget? Ezért:

Összességében a túledzettség megelőzése érdekében a következőket érdemes szem előtt tartani:

– szakszerű edzéstervezés
– kerüljük az egyhangú, száraz, monoton edzéseket, az edzés legyen változatos, sokrétű és nyújtson igazi élményt
– nagy szerepe van a túledzettség elkerülésében a közvetlen személyi környezetnek, a megfelelő életkörülményeknek és szociális háttérnek
– kerüljük a nagy terhelések halmozását
– ügyeljünk arra, hogy az edzések közötti regeneráció megfelelő minőségű legyen; aludjunk eleget és fordítsunk gondot a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálkozásra