Wellness

10 tipp, hogyan mozogj többet munkaidőben is

Kiszámoltad már, hogy hány órát töltesz el egy nap csak üléssel? Sokszor előfordul, hogy belemerülsz valamibe és csak órákkal később állsz fel, természetesen végtag- vagy hátfájdalommal? Tudtad, hogy a folyamatos ülés és a mozgásszegény életmód hányfajta betegséget válthat ki? Itt az ideje, hogy felállj és elindulj! Adunk 10 tippet, hogy még többet mozogj a munkaidődben:

10 tipp, hogyan mozogj többet munkaidőben is

Ülni remek dolog – jól is jön, ha elfárad az ember és csak lehuppan valahova. Jó még ülni olvasáskor és családi körben esténként, de ülünk, ha tévét nézünk és a moziban is persze… na meg a színházban, ülünk az asztal mellett, a kocsiban vagy a tömegközlekedési eszközökön. És ekkor még nem beszéltünk arról a napi 8 órányi “hivatalos” ülésről, amelyet mondjuk egy agyon légkondicionált, szuper szigetelt helyiségben töltünk el a számítógép előtt – természetesen ülve. Ha megpróbálnánk összeszámolni hogy egy napot vajon hány órányi üléssel töltünk el, valószínűleg megdöbbennénk…

Talán nem mondunk újdonságot azzal, hogy a mozgásszegény életmód előbb-utóbb megbosszulja magát. Napjainkban a sok ülést az újfajta “dohányzásként” jellemzik, ugyanis legalább annyifajta betegséget képes kiváltani, mint például a dohányzás.

Kutatások szerint napi 10 órányi ülés 29%-kal növeli a korai halálozás esélyét, 40%-ra növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések és a rák kialakulásának kockázatát és 50%-ra az elhízás veszélyét. Ahhoz azonban néhány évtized alatt ne irodai rokkantként járjunk egyik gyógytornásztól a másikig, a reuma rendelőből ki és be; fel kell állnunk! MOST! Íme 10 tipp arra, hogyan tudunk irodai körülmények között (is) mozogni.

10. Állva prezentálj és tárgyalás alatt is állj fel, ha lehet!

9. Sétálj ebédszünetben a szabad levegőn!

8. A lépcsőt használd a lift helyett!

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: