By rolbike 
3. Nassolj okosan!
Bizony, lehet okosan is nassolni! Ha a Te életmódod nem a fogyókúrák mókuskerekéről szól, sokkal inkább egy egészséges vonalon mozogsz, akkor tudhatod, hogy az okosan végzett nassolás megengedhető! Vagyis, ha már nasiról van szó, akkor legyen az egy marék mag (mint a diákcsemege vagy mandula), egy gyümölcs, vagy készíts magadnak chipset répából, almából. Megesik olyan is, hogy bekuckózod magad a kanapéra egy film elé, ahol szinte már-már kötelező rágcsálni valamit. Ezekre az alkalmakra kimondottan jó választás a fent említett alternatívák valamelyike.
TIPP: Íme, 6 egészséges nass, amikkel nem ártasz az alakodnak
2. Pihend ki magad!
Biztos tapasztaltad már jó néhányszor, hogy ha fáradt vagy, szükséged van az energiára, amit alvással épp nincs lehetőséged pótolni, ezért vagy a cukorban úszó kólához, kávéhoz nyúlsz vagy valami édességet keresel. Bár sok élethelyzetben nem megoldható a több pihenés, arra oda lehet figyelni, hogy egyrészt az alvásod pihentető legyen (pl. lefekvéskor már ne nyomkodd a telefont az ágyban), másrészt a nassolást igyekezz a fent említett módokon elkerülni vagy kicselezni!
1. Sportolj!
Sokan a nassolást a stressz levezetésére használják. Idegesek, feszültek vagy aggódnak valamiért, s mivel az étel vagy édesség elfogyasztása boldogsággal tölti el az embert, a rágás pedig nyugtat, ezért aztán esznek. A stressz levezetésére azonban sokkal jobb módszer a sport! Már csak azért is, mert sokkal jobbat teszel vele az alakodnak és a szervezetednek, mint a nassolással.
