Nagyon fontos a cukortartalmú folyadékok kiiktatása

A gyümölcslevekben és üdítőkben található cukor ugyanúgy hizlal, mintha süteményt ennél, csak van, ami még rosszabb bennük: az agy a folyadékból származó cukrot nem értelmezi táplálékként, energiaként, így az éhségérzeten nem változtat. Hiába viszel be ebből is kalóriát, kevesebbet enni nem fogsz miatta – így elkezdesz hízni!

Mit válassz helyette? Tiszta vizet mindenképp – napi minimum 2-3 litert – ez természetesen lehet természetes, ízesítés nélkül fogyasztott gyümölcstea. Ihatsz gyógyteát is, de mivel ezeknek vízhajtó hatása van, érdemes ugyanannyi plusz vizet innod hozzá, amennyi gyógyteát bevittél.

CIKKAJÁNLÓ:  Mennyi cukor van a kedvenc bolti termékeinkben? Megdöbbentő! (képek)

Cukros desszertek, csokoládék, sütemények kiiktatása

Nyilván nem véletlenül nevezzük ezeket édességeknek, süteményeknek, desszerteknek – fő alkotóelemük ugyanis a cukor. A családi szocializáción is múlik, ki és mennyire szokott hozzá az étkezések utáni nassoláshoz, illetve az egyéni típus is alakíthatja, ki milyen mértékben kívánja az édes ízeket.

Tudod-e helyettesíteni az édességeket? Otthon készített, egészséges desszertekkel, amik cukormentesek vagy természetes cukrot tartalmaznak, DE ezekből sem ehetsz mértéktelenül! Esetleg friss gyümölccsel is helyettesítheted az édesség utáni vágyat– ezekből, ha nem akarsz hízni, célszerű a bogyósakat választanod. 

Hogy segítsünk megállítani a cukoraddikciót, és, mivel az egészséges életmódnak része a cukor mérséklése, a Metodic Food ételei sem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Emellett glutén-, illetve tejmentes alapanyagokból készülnek, adalékok nélkül, kókuszzsírral, hogy a fogyásod a könnyű, a közérzeted pedig a lehető legjobb legyen!