Ismerd a határaidat!

Térjünk azonban vissza arra, amit arról mondtam, hogy a saját maximumodon dolgozz, ne hajtsd szét magad mások miatt…
A test pozitívan reagál mindenre, ami számára megfelelő. És itt a megfelelőt, a teljesítmény oldaláról közelítve, két szempontból jellemezném:

• elegendő stimulust ad ahhoz, hogy elindítsa a változásokat (céltól függően pl. az erő növelése, fogyás, állóképesség növelése stb…)

• nem ad túl sok stimulust!

Ne feszítsük túl magunkat, mert annak sajnos előbb jelentkeznek a hátulütői, mint az előnyei.

• Ha nem megy, ne akarj azonnal sokat futni. Kövess olyan programokat, mint az “Első 5 kilométerem” program vagy találj ki magadnak egy hasonlót.

• Ha ne megy, ne akarj azonnal hajlékony lenni. Minden alkalommal csak pár percet szánj rá, de ne okozz magadnak fájdalmat… lassan kell járni és nagyon messzire érhetünk!

• Ha nem megy, ne akarj azonnal nagy súlyokkal edzeni a teremben. Elhiszem, hogy beleguggolsz a 100-ba is, de biztos, hogy a térded is elhiszi? Szoktasd ízületeidet is a munkához, ha nem akarsz hamarosan kényszerpihenőre menni. Szépen lassan, fokozatosan kell emelni a súlyokon.

• Ha nem megy, ne akarjál azonnal húzódzkodni, egy lábbal guggolni vagy egyéb finomságokat végezni. Vegyél elő egy olyan programot, mint a Fegyencedzés és türelmesen menj végig a lépéseken, akármennyire is könnyűnek és pitiánernek tűnnek a kezdetekben. Ez csak a látszat, valójában egyáltalán nem lesz az! Sem könnyű, sem pitiáner!

• Ne akarj azonnal itt és most megszabadulni minden súlyfeleslegedtől! Lassan haladj a célod felé, lassan, de biztosan! Ne add fel az álmaidat, el fogod érni őket, de hosszú távra tervezz! Végül pedig – fél év vagy egy év után – eléred a célodat és nagyon meg leszel elégedve magaddal! Viszont a gyorsdiéták, koplalások, eszeveszett hirtelen változtatások nem vezetnek előre, sőt, visszavetnek!

• De legfőképp: ne akarj azonnal ITT ÉS MOST semmit sem, ha nem születtél azzal az adottsággal. Viszont akarjad egyszer megcsinálni!! Tegyél érte, légy kitartó, légy állhatatos, cselekedj ésszerűen, terv szerint és igenis képes leszel rá! Meg fogod csinálni!

Folytatásért LAPOZZ!