Ismerd fel a túledzettség jeleit!

jún. 26 | 1. oldal - fitnesslife.hu

 

Nagyon sokszor olvasod, és hallod, hogy ‘mozogj többet’. A mozgás mindenkinek jó, és egészséges, de sokan hajlamosak átesni a ló másik oldalára, túlzásba vinni az edzést, ami nem helyes! Kezdőknek heti 3×1 óra bőven elég, haladóknak picit több, és aki pl. versenyre készül, annak bizony akár heti 10-14 edzése is lehet, de ahhoz már megvan a megfelelő edzettségi szint is.

Nézzük a túledzettség típusait, tüneteit, kezelési módszereit:

  1. Basedovoid túledzettség egyik jellemző tünete az alapanyagcsere jelentős megemelkedése. Ez bekövetkezhet egy hosszas edzés kihagyás, egy betegség, egy sérülés után, de akkor is, ha átmenet nélkül nagy intenzitású edzéseken veszünk részt. Hamar felismerhető, mert könnyen fáradékonynak, betegnek érezhetjük magunkat. A vegetatív idegrendszerben uralkodóvá válnak az izgalmi folyamatok. 
  2. Addizonoid túledzettségnél a vegetatív idegrendszer gátló folyamatai kerülnek előtérbe. Okai lehetnek: monoton, nagy terjedelmű, kimerítő edzések, továbbá az edzések utáni regenerációs idő rövidsége. 

 

Basedovoid túledzettség tünetei: 

 

  • alvászavar
  • gyakori fejfájás
  • éjszakai izzadás
  • csökkenő testsúly
  • étvágytalanság
  • szívszúrás
  • erőteljes szívdobogás
  • felgyorsult anyagcsere
  • izgalom
  • belső nyugtalanság
  • sápadtság
  • nedves tenyér
  • kézremegés
  • zavart mozgáskoordináció 

 

Basedovois túledzettség kezelése:

 

  • aktív pihenés
  • alacsony intenzitású edzések
  • energiadús táplálkozás 
  • masszázs

 

 

A legtöbben most ezt olvassák:

Teagan és Samantha Rybka kétségtelenül a világ leghajlékonyabb ikrei. Elképesztő mutatványokra képesek. Nézd meg a képeiket. 1,8 millió követővel rendelkeznek a

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: