JEN SELTER TÁPLÁLKOZÁSA

Táplálkozása kis fehérje és szénhidrát tartalmú élelmiszer adagokat foglal magába a nap során. Mantrája a következő:
• kevesebb cukor, több gyümölcs
• kevesebb ásványvíz, több szénsavmentes víz
• kevesebb stressz, több alvás
• kevesebb szó, több tett.

Jen Selter szívesen fogyaszt magas kakaótartalmú csokit a hét folyamán, hogy korlátozza az édesség utáni vágyát. Vasárnap szívesen élvezi a fagyi ízét, mely az ő “cheat meal”-je. Edzés előtti felkészítője az Animal pump, amely elmélyíti edzéseit és az izomtömeg növekedését. Szintén használ tejsavó fehérjéket edzések után, amely segíti izmait a regenerálódásban és a fehérje gyors felszívódását.

Jen azon a véleményen van, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért soha nem mond le róla. Reggel joghurtot fogyaszt zabpehellyel, gyümölccsel és földimogyoróval vagy toastokat tojásfehérjével. Elegendő vitamint és rostot fogyaszt gyümölcsök és zöldségek formájában, amelyek felturbózzák anyagcseréjét. Ebédre leginkábbb Cézár vagy görög salátát fogyaszt, esetleg pikáns tonhalat zöldségekkel. Mindennapi étkezése 5 részre van bontva, amelyből az utolsó étkezésre legkésőbb este 7 órakor kerül sor, hogy ne terhelje meg a gyomrát éjszakára. Vacsorára tésztaféléket fogyaszt grillcsirkével és zöldséggel, esetleg steaket vagy sushit fogyaszt.

Az egészséges étkezéshez a fiatal hölgy sétákat is iktat. Ahová teheti, gyalog megy és úgy gondolja, hogy 4 km naponta elegendő ahhoz, hogy kiformálja alakját.

A legjobb fenék gyakorlat

Hatásos gyakorlat a tökéletes popsihoz szerinte az, amelyben háton fekve lábunkat magasra emeljük testünk jobb szögébe. Ezután felváltva tartjuk egyik lábunkat a másik alatt egészen a földig úgy, hogy ne érintsük meg a padlót. Jen állítja, hogy egyedül a kitartás és a kemény munka biztosítja számunkra a kívánt alakot.

INTERVIEW JEN SELTERREL

Milyen érzés, hogy inspirációként szolgálsz a nőknek?

Wow. Ha így tekintek rá, fantasztikus érzés. Megtisztelve érzem magam, hogy inspirációként tartanak számon. Hasonlóan mint bárki másnak, nekem is vannak rossz napjaim, de tudom, hogy inspirálhatok másokat – ha még csak egy embert is valahol kint a világban.

Mi az amit szeretnél, hogy követőid tudjanak a tökéletesség eléréséről?

Az egyetlen, amit szeretnék, hogy az emberek tudatosítsák, hogy “tökéletes test” nem létezik. Ezt pedig a saját testemről is így gondolom. Hasonlóan a többi nőhöz, én is képes voltam számos dolgot megváltoztatni a testemen. Úgy gondolom, mindenkinek arra kellene törekednie, hogy legyünk saját magunk legjobb verziója, kívül és belül egyaránt. Nagyon sok dolog van a testemen, amit nem tudok megváltoztatni. Vannak viszont más dolgok, amiket kontroll alatt tudok tartani és ezért ezekre irányítom a figyelmem.

Folytatás a következő oldalon. LAPOZZ!