Védelem a koszorúér-betegségek ellen

Legalább 15 kilométert kocogsz vagy sétálsz egy héten? Egy tanulmány szerint, ha erre igen a válaszod, vagy sporttal nap, mint nap sikerül elégetned 250 kalóriát, nyert ügyed van a koszorúér-betegségek elleni harcban azokhoz képest, akik nem mozgatják át a testüket az egész napos irodai munka után. 

Jutalmad: 45%-al kisebb esély a szívkoszorúér-betegségre. 

Erősebb szív 

A rengeteg ülőmunka, rendszeres mozgás híján nem tartja eléggé karban a keringési rendszert. Ezt a hatást viszont ellensúlyozod azzal, ha naponta legalább fél órát közepes intenzitással, vagy hetente 3x 20 percet nagyobb intenzitással edzel. 

Jutalmad: nemcsak adott izomcsoportokat edzel a mozgással, hanem a szívedet is megerősíted, ennek köszönhetően minden összehúzódással több oxigéndús vért képes eljuttatni a szerveidhez. A nyugalmi pulzusod is alacsonyabb lesz, mert kevesebb erőfeszítésre van szüksége szervezeted motorjának az ideális aktivitás eléréséhez.