Képtelen vagy lefogyni? Íme egy check list, amiből kiderül a gond

jún. 17 | 2. oldal - fitnesslife.hu

 

Nem ügyelsz a mennyiségre

Hiába eszel szerinted diétásan, ha nem figyelsz a mennyiségekre. A cukormentes keksz jó megoldás, ha rádtör az édesség iránti vágy, de ha minden nap megeszel egy csomaggal, attól ne várj fogyást.

 

Nem fogyasztasz elegendő fehérjét

Helyette szénhidrát és zsír szerepel nagyobb részben az étkezéseidben. Az elegendő fehérjebevitel elengedhetetlen a fogyáshoz és a megfelelő anyagcseréhez, segít a sóvárgás csökkentésében is a diéta alatt.

 

Túl sok kalóriát fogyasztasz

Érdemes étkezési naplót vezetned, hogy lást, nem fogyasztasz-e túl sok kalóriát. Ismét térjünk vissza az előre gyártott „diétás” termékekre, a cukormentes vagy szénhidrátcsökkentett kekszekre/sütikre/kenyerekre/egyéb ételekre. Ezek sok esetben rengeteg felesleges kalóriát tartalmaznak, és bár diétásnak vannak beállítva, nem azok.

 

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: