3. Nagyon fontos a folyadékbevitel!
Az anyagcsere megfelelő működéséhez és az edzés eredményességéhez mindenképp szükséged lesz megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre – ami nem bolti, cukros, tartósítószeres, műanyag üdítő, hanem ásványvíz vagy természetesen ízesített víz.
Naponta minimum 2-3 liter tiszta víz a limit!
4. Csökkentsd a kalóriabevitelt!
Egyszerűen csak figyelj oda, hogy ne zabálj és ne is koplalj – találd meg az arany középutat!
Egy kis segítséget találsz arról, hogyan is mérheted ki a számodra optimális adagokat – kattints ide!
A zöldség és a gyümölcs a legjobb választás – akár nassolásra is. A zsíros ételeket, édességeket pedig mindenképpen kerüld el.
Ha kíváncsi vagy, melyek a legjobban fogyasztó sportok, kattints ide!