By rolbike OKOS EDZÉS: ez annyit takar, hogy nem reggeltől estig nyúzod a gépeket a teremben és nyomod a köröket a parkban, hanem azt, hogy ésszerűen megnöveled az intenzitást és megfelelően kombinálod az erősítő és az aerob edzést. Nyilván itt is tisztában kellene lenni az edzésmúltaddal/erőszinteddel/állóképességeddel/sérüléseiddel, hogy ez személyre szabható legyen. Célszerű tehát az erősítő edzéseket és az aerob edzéseket kombinálni akár pihenő nap beiktatása nélkül. Tehát egyik nap erősítés, kis aerob edzés (ez a regenerációban is segít), másnap hosszú aerob edzés, következő nap ismét erősítés, kis aerob edzés aztán hosszú aerob stb.stb.
NÉMI VÍZHAJTÁS: néhány kilót nyerhetünk azon, ha megnöveljük a folyadékbevitelünket (3-4 l/nap vízből), csökkentjük az ételek fűszerezését, kerüljük a nátrium tartalmú ételeket (minél kevesebb az íz, annál kevesebb a nátrium) és vizekből is az alacsony nátrium tartalmút választjuk. A szénhidrát mennyiségének lecsökkenése is segíteni fogja a folyamatot. Vannak gyógynövény teák és táplálék-kiegészítők, amik szintén segíthetnek.
SZOLÁRIUM / MÁS BARNÍTÁS: akár hiszed, akár nem, optikailag nagyon sokat számít, hogy mennyire vagy lebarnulva. A barnább bőr sokkal egészségesebb, slankabb, tónusosabb hatást kelt, mint a hófehér, sápadt bőr.
OPTIKAILAG MEGFELELŐ RUHA KIVÁLASZTÁSA: a megfelelő ruha kiválasztásával is „kilókat” tudunk magunkon faragni, erről divatmagazinok millió cikke szól. Milyen színű és mintájú ruha az, amelyik a legjobb formát tudja kihozni belőlünk, ráadásul a személyre szabással kifejezetten azokon a pontokon is tudunk optikailag módosítani, amelyekkel kevésbé vagyunk elégedettek.
ÖNBIZALOMTRÉNING: bizony, sokszor nem más a probléma, mint az, hogy nem vagy magaddal elégedett és ez önbizalomhiányhoz vezet, ami a mozdulataidon is egyértelműen látszik. Ha rosszul érzed magad a bőrödben, hidd el, rosszul is nézel ki. Viszont, ha meglátod magadban a szépet, megtalálod a kihangsúlyozandó testrészeidet és ezekre fókuszálva megalapozod a magabiztos megjelenést, kilókat tudsz optikailag lefaragni. És ez nem egy pszichoblabla… Tényleg működik. Gondolj csak az életvidám ducikra, mennyire sugárzik belőlük az energia és nem arra figyelsz, hogy hány kiló vagy hogy néz ki, hanem arra, hogy mennyire jó a társaságában lenni. Vagy lásd pl. az „előtte-utána” képeket. Az előtte képeken mindig savanyú képet vágnak a delikvensek, ami sokkal rosszabbá teszi az összhatást.
Mosolyogj, legyél nyitott és vidám, élvezd az életet és vállald, aki vagy – a fejed búbjától a lábujjad körméig! Most és kilókkal könnyebben később is!
