A leggyakoribb hibák, amiket fogyókúránál elkövethetsz

aug. 21 | 1. oldal - fitnesslife.hu

A különféle divat diéták ma már egy jövedelmező iparágnak számítanak és nekünk úgy vannak bemutatva, hogy ezekkel a diétákkal nagyon gyors eredményeket érhetünk el. Aki pedig kétségbe van esve, minden hülyeséget elhisz, minden marketingszövegnek bedől. Először is: ne pánikolj! Nem lehet egészséges, fitt életmódot kialakítani látványos változásokkal csupán 2 hét alatt. Kezdd el és légy kitartó – ha így teszel, meglátod, hogy az eredménynek és a életminőség javulása sem maradnak el! Olvasd el, mik a leggyakoribb hibák, amit a fogyókúrád során elkövethetsz.

 

A leggyakoribb hibák, amiket fogyókúránál elkövethetsz

7. A zsírmentes és az alacsony zsírtartalmú termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak – NEM IGAZ!

Ezek a kifejezések gyakran csak kevesebb zsírtartalmat jelentenek, nem pedig kevesebb kalóriát. A gyártók a hiányzó zsírtartalmat gyakran cukorral pótolják csak azért, hogy a termék finom legyen. Ne tévesszen meg a jó marketing! Légy okos és olvasd el a címkéket, mielőtt megvennél 2-3x annyi szénhidrát tartalmú “diétás” termékeket!

 

6. A fogyás egy gyors folyamat – NEM IGAZ!

Ha ez igaz lenne, az emberek 90%-s bomba formában lenne. De sajnos ez nem így van, nem adják ingyen a jó kinézetet, minden egyes leadott kilóért keményen meg kell ám dolgozni és eza  folyamat bizony hosszú hónapok keserves munkája. 

Vannak persze más lehetőségek is, amikkel kicsit felgyorsíthatod a folyamatot, mint például a zöld tea kivonat fogyasztása, csakhogy kevesen tudják, hogy ennek fogyasztását gyakran kísérik negatív mellékhatások. Lehet, hogy meglepőnek találod, de a legtöbb gyors fogyást kínáló megoldás még csak nem is hatékony. Fontos hogy tudd, hogy ha hetente több, mint 3 kilogrammot veszítesz a súlyodból, akkor pár héten belül megnövekszik annak a valószínűsége, hogy epekő alakul ki szervezetedben, valamint a napi 800 kalóriás diétád hosszútávon komoly szívproblémákhoz is vezethet.

Ne kapkodj, ne 2 hét akarj bomba formába lendülni. Kezdd el az életmódváltást és csináld kitartóan, rendszeresen sportolj és egyél egészségesen. Ha már most elkezded, garantáltan sokkal jobb alakra veheted fel a bikinidet jövő nyáron, magabiztosabb leszel és az életminőséged is sokkal jobb lesz, mint eddig volt. 

 

5. Az egészséges táplálkozás drága – NEM IGAZ!

Bár az egészséges táplálkozás első pillantásra drágának tűnhet, pedig nem az, csak végig kell gondolnod néhány dolgot. Gyakran persze olcsóbb, egyszerűbb megragadni egy hamburgert és hasábburgonyát a helyi gyorsétteremben, mint egészségesen táplálkozni, ez tény. Viszont ha megnézed az érem másik oldalát is, akkor rájössz, hogy ha már most beruházol a saját egészségedre, akkor a későbbiek folyamán igenis sok pénzt takaríthatsz meg. Inkább most figyelj oda jobban az ételekre, amiket megeszel, és inkább ezekre add ki most a pénzt, mint később a gyógyszerekre. 

Ezen kívül van még sok más megfizethető módja annak, hogyan készíts egészséges ételeket. Mirelit hasábburgonya helyett inkább vágj fel burgonyát (vagy akár édesburgonyát), csepegtess rájuk egy kis olívaolajat, sózd, borsozd, fűszerezd és süsd meg. Ez egy olcsóbb változata a hasábburgonyának és kevesebb az étel kalóriatartalma is. Nem beszélve arról, hogy a sült burgonya nem veszíti el azokat a rostanyagokat, amelyeket tartalmaz.

Vannak, akik úgy vélik, hogy a nyers zöldségek jóval több tápanyagot tartalmaznak, mint a fagyasztott, vagy konzervált társaik. Ez azonban nem igaz. Ráadásul a fagyasztott, vagy a konzervált zöldségek mellett szól az is, hogy gyakran olcsóbbak, mint a friss zöldségfélék, ráadásul nem kezeik őket különféle mérgező szerekkel, hiszen leszedés után egyből lefagyasztják őket. Természetesen a kertedben termesztett zöldségek mindenek előtt vannak, azoknak nincs párjuk. Úgyhogy edd, amíg teheted!

A legtöbben most ezt olvassák:

Súlytöbbletünket illetőleg legtöbbször talán olyan tévhitekkel takarózunk, amikről sejteni lehet, hogy valahol sántítanak. Az alábbiak közül lehet akad olyan, ami

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: