2. Kitörés kicsit másképp

Állj egyenesen, majd ugorj előre úgy, hogy a jobb lábad legyen elöl, a bal pedig hátul behajlított térddel, kitörés pozícióban. Ezután szökkenj egyet és közben cseréld meg a lábaidat. Ismételd meg a gyakorlatot legalább 25x, 3 sorozatban. Igyekezz tempósan végezni, hogy még hatékonyabb lehess.