Edzés

Videó válogatás a legjobb fenékformáló gyakorlatokból

1. Lépcsőzésre fel!

Nyugi, nem kell fel-le mászkálnod a lépcsőn, inkább helyettesítsd egy alacsonyabb székkel! Állj elé, tedd rá a jobb lábadat, a bal legyen egyenesen a talajon. Ezután lépj fel, a hátad legyen egyenes, majd lépj vissza és csináld legalább 30-szor, aztán ismételd meg a másik lábaddal is! Ne gyorsan csináld és figyelj a légvételre! Ha már nagyon jól megy, nehezítsd a gyakorlatot plusz súllyal!

Ez is érdekelhet: