Hogyan erősítsük a mellizmokat?

Íme a gyakorlatsor, amire ezidáig vágytál. Természetesen érdemes kiegészíteni más jellegű edzéssel is, mert ez speciálisan egy területre fókuszál, nem mozgat át teljes egészében! Ahogy mindig, ezúttal is légy óvatos, miközben a gyakorlatokat végzed, hogy elkerüld az esetleges sérüléseket!