Mozogj a depresszió ellen!

A felmérésben 1984 januárja és 1997 júniusa között közel 34.000 norvég alany mozgásának gyakoriságát, intenzitását, valamint szorongását vizsgálták meg. A kutatás eredményeképpen kiderült, hogy azoknál, akik sosem sportoltak, 44%-kal nagyobb volt a depresszió kialakulásának kockázata, szemben azokkal, akik heti 1-2 órát mozogtak.

Mindössze egy órányi fizikai aktivitás heti rendszerességgel már 12%-kal csökkentette a depresszió diagnózisának lehetőségét a vizsgálati időszakban.

A választott mozgásforma és a szorongás tünetei között nem figyeltek meg további konkrét összefüggést.

A jövőre nézve fontos tudnod

Azt már néhány éve tudjuk, hogy a testmozgás szerepet játszik a depresszió kezelésében, ám ez volt az első alkalom, hogy számszerűsítettük a fizikai aktivitás erejét a megelőzésben, ami a jövőbeli depressziószint csökkentésében lehet fontos – mondta el dr. Samuel Harvey, a South Wales Egyetem professzora.

Ezek az eredmények rámutatnak arra, hogy milyen nagy jelentősége van az edzéseknek az egyéni mentális egészségtervekben és a szélesebb körű közegészségügyi kampányokban – tette hozzá,

majd megjegyezte azt is, hogy a fizikai aktivitást a megfelelő módon emelve a népesség fizikai és mentális egészsége terén előnyöket érhetnek el. A megállapítások azért is lényegesek, mert a mozgás pozitív hatása már rövidtávon is látványos, szinte azonnal lehet számolni vele. Mivel pedig az ülő életmóddal párhuzamosan a depresszió is egyre jobban terjed, a kis életmódbeli változtatások mentális egészségügyi előnyeit csakugyan érdemes lenne kihasználni.

Vagyis igenis szánd rá magad heti szinten minimum 1-2 óra mozgásra, legyen az bármilyen mozgás! Már ennyi is elég ahhoz, hogy elkerüld a betegségeket és minőségibb életmódot élhess. És mondanom sem kell, hogy mindezt magadért teszed. Szeresd magad annyira, hogy ezt a kis minimumot megteszed és odafigyelsz a táplálkozásodra is mindemellett. Így sokkal egészségesebb, fittebb, felszabadultabb és boldogabb életet élhetsz. Ha nem hiszed, tedd magad próbára! 😉