Diéta & Fogyás

Miért nem sikerül fogynom?? / 5 ok állhat a háttérben

 

 

3. Gyümölcslé

Valóban a gyümölcs nagyon egészséges. A gyümölcslevekben is biztosan sok a vitamin (bár a sok egyéb adalékanyag miatt sajnos ez már megkérdőjelezhető), viszont emellett a cukor is, mint gyümölcscukor (fruktóz), a 100%-osokban meg pláne! Lehet, nehezen csúszik le a víz a torkodon, mégis a célod elérése érdekében jobban teszed, ha kerülöd a gyümölcsleveket és más egyéb üdítőket. Helyette inkább maradj a víznél (nem ízesített!), feldobhatod kis citrommal vagy ízesítetlen teák is jól jöhetnek.

 

 

4. Egy kis csoki nem árthat, egy kis palacsinta belefér…

Nagyon sokan ott buknak el, hogy azt gondolják, egy félreevésből nem lehet baj. A probléma viszont az, hogy ezek a félreevések elég csúnyán be tudnak sűrűsödni, mondjuk naponta egyszer megengedsz magadnak egy fagyit vagy egy kólát stb. Ha viszont nincs benne az étrendedbe – hogy is lenne, ha diétázol? – akkor felesleges is a kifogásokat keresni, hogy miért engeded meg magadnak akár naponta! Ha el akarod érni a célod, akkor jobb, ha hanyagolod ezeket az aprónak tűnő csalásokat, hiszen pont ezek fognak leginkább hátráltatni!

 

5. Táplálék-kiegészítők

“Fúú, hát én olyat biztos nem eszek, mert az milyen mű már!” Ühümm! De azért a diab, lájt vagy lókarb cuccok simán lecsúsznának, mert az olyan egészséges!…

A helyzet viszont az, hogy bizonyos vitaminokra, ásványi anyagokra, mikro- és makromolekulákra szüksége van a szervezetünknek, viszont táplálkozással, főleg egy diéta alatt elég nehéz mindenből annyit bevinni, amire a szervezetnek ténylegesen szüksége van! Nem is kell mást említenem, csak pl. a fehérjét, ami szükséges az izommegtartáshoz, másrészt ahhoz, hogy alacsony szénhidrát bevitel mellett a szervezeted könnyebben nyúljon a raktárakhoz segítve ezzel a zsírégetést. Ezen kívül remek opció arra az esetre, ha veszettül kívánod az édességet. Például egy kis túró natúr joghurttal és fehérjével garantáltan egészséges, szénhidrát csökkentett és kielégíti az édesség utáni vágyadat. Szóval a táplálék-kiegészítők fontosak és olyan hasznos tápanyagokat tartalmaznak, amire szüksége van a szervezetednek és segíti a fogyást is. Azonban ajánlott fogyasztásuk előtt szakértő véleményt kérni!

A lényeg, hogy mindig legyél tisztában azzal, hogy mit eszel! Nézd meg alaposan az élelmiszerek címkéit! Érdemes sokat olvasni az egészséges táplálkozás témájában, hogy tisztában legyél a buktatókkal! Hajrá!

 

Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fitt életmód blogger, hobbi szakács, hobbi crossfitter

 

Ez is érdekelhet: