Jutalmazod magad

Szinte észrevétlenül, de megteszed. Ha mindig megjutalmazod magad valami apró nasival, amiért mozogtál vagy tartottad a diétádat, az sehova sem vezet. A fogyókúra első 3 hónapjában célszerű teljesen kiiktatni a csaló étkezéseket.

Nem tervezel

Ha az embernek nincs egy megtervezett rendje az edzésekre és az étkezésre, sokkal könnyebb félresiklani. Bármikor jöhet egy váratlan program, vagy lehetsz szimplán csak fáradt. Ha előre megtervezed az adott hét étkezéseit és edzéseit, sokkal egyszerűbb betartani azokat, hiszen konkrét elfoglaltságként tekintesz rájuk. Ha tudod, mit fogsz enni, vásárolni is könnyebb, és kevesebb az esélye, hogy nassolnivalók is kerülnek a kosaradba.