Táplálkozás

Mit-mire cseréljünk a karácsonyi menüben?

5. Desszertek

Természetesen egy ünnepi ebéd vagy vacsora alkalmával nehéz lenne lemondani az édességről. A jó hír, hogy nem is kell! Viszont érdemes odafigyelni arra, hogy nem feltétlen kell végig enni az 5féle süteményt, bejglit sőt a fáról lepottyanó szaloncukrot sem! Mire a menü végére érünk, már amúgy is az ember fülén jön ki a sok finomság. Legyen elég egy szelet! Ha saját magunk készítjük a menüt, kereshetünk egészségesebb, szénhidrátcsökkentett alternatívákat! Így nem kell lemondani a kedvenceinkről sem, de a bevitt kalóriákat is csökkenthetjük!

6. Alkoholok és üdítők

Lehet, sokunknak estünkbe sem jut, hogy bizony a torkunkon legördülő alkoholok és üdítőitalok milyen sok cukrot tartalmaznak. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem engedhet meg magának az ember 1-1 pohárral. Azonban nem mindegy, hogy mit választunk! Borok, pezsgők közül érdemes a száraz fajtákat, rövid italok közül az ízesítetlen, méz nélküli fajtákat választani. Ha inkább sörös vagy, az sem probléma, csak a mennyiségre figyelj oda! Ha koktélokra szavazunk, akkor válasszuk az egyszerűbb Mojitot vagy Bloody Mary-t pl. a jóval kalóriadúsabb Sex ont he Beach helyett.

7. Mennyiség

Természetesen az ünnepi asztal mellett jobb, ha elfelejtjük a sanyargatást és engedünk kicsit az ünnepi élménynek, az élvezeteknek. Ezt azonban lehet okosan is csinálni! Attól ugyanis a gyomrunk befogadóképessége még nem növekszik, hogy ünnepek vannak. Persze a napokig tartó zabálás eredményeként megnőhet gyomorméretünk, de ezt nem biztos, hogy annyira szeretnénk! Tehát, figyelj a mennyiségekre és ne edd magad annyira tele, hogy már levegőt is alig tudj venni!

8. Reggeli!

Legtöbben ezekben a napokban elhagyják a reggelit, hogy ezzel is spóroljanak a bevitt kalóriákon. Ez azonban nem jó ötlet. Ahhoz ugyanis, hogy az emésztésünk folyamatos maradjon és a szervezet ne kezdjen raktározásba, feltétlen szükséges a reggeli megtartása. Érdemes rostban gazdag alternatívákat választani, amelyek segítik a bélfalak tisztítását.

Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fit életmód blogger, Hobbi crossfitter, hobbi szakács

Ez is érdekelhet: