A diétás vacsora titka!

Ha du. vagy este már nem vagy aktív: ez esetben a szervezetednek már nincs szüksége tápanyag-és kalóriadús ételekre, nem kell a plusz energia, hiszen lassan nyugalomra térsz és a tested nem használja már fel, csupán csak elraktározza a többletet. Ezért mindenképp ajánlott a szénhidrátok minimálisra csökkentését vagy teljes kivonását a vacsorából. Helyette viszont nyugodt szívvel választhatsz bármilyen sovány húsfélét, sok-sok zöldséget frissen vagy akár sütve, grillezve, valamint sovány sajtokat, túrót és natúr joghurtot.

Ha edzel a du-i, esti órákban: edzés után mindenképp szükséged van némi szánhidrátra ahhoz, hogy az edzés során szerzett mikrosérüléseid minél előbb regenerálódni tudjanak, már csak azért is, hogy az ehhez szükséges energiát ne az izomzatodból vonja el. Mert ugye ha már edzünk, akkor az sem baj, ha látszik. Szóval, ha már edzés után iszol egy fehérje turmixot, ami tartalmaz némi szénhidrátot is, akkor vacsorára még simán megengedhetsz magadnak egy alacsony szénhidráttartalmú étkezést, hiszen a szervezetednek szüksége van a töltekezésre. Aerob edzések esetén azonban a plusz szénhidrátot érdemes elhagyni, mivel ott pont a súlyvesztés a cél.

Összességében tehát jobban jársz, ha elfelejted az este 6után nem szabad enni mítoszát és törekszel a napi aktivitásodhoz mérten egy diétás vacsival zárni a napot!

Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fit életmd blogger, hobbi szakács, hobbi crossfitter