Mutatjuk, mit csinálj a tojással, ha fogyni akarsz!

okt. 30 | 2. oldal - fitnesslife.hu

 

Félelem a koleszterintől

Sokan még mindig tartanak a tojásfogyasztástól, ugyanis ugyanekkora mennyiségben 0,6 gramm zsír és 200 milligramm koleszterin található, ami soknak számít. Ennek ellenére, ha nem kifejezetten a koleszterinszinted csökkentése miatt diétázol, akkor nyugodtan fogyaszthatsz 1-3 tojást akár napi rendszerességgel is.

Amennyiben mégis ezektől a problémáktól tartasz, távolítsd el a tojássárgáját, mely a koleszterin fő forrása az ételben. Ha a koleszterinszinted csökkentésére az orvos tanácsát követve aktívan törekszel, maximum 3 sárgáját fogyassz a héten, ha nem kaptál más javaslatot.

TIPP: 7 szuper zsírforrás a lapos hasért

 

Tojásos ételek a diétádhoz

Mutatunk egy sor különböző tojásos receptet, melyeket a diéta során is nyugodtan fogyaszthatsz. Edzés után és reggelire is tökéletesek. Próbálj ki belőlük minél többet!

Tojásmuffin

RECEPT ITT!

 

 

Tojáspalacsinta (sajttal-sonkával töltve)

RECEPT ITT!

 

A legfinomabb sós reggeli muffin – RECEPT

 

 

3 REGGELI, AMIK ELMULASZTJÁK A PUFFADÁST

 

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!

Ez is érdekelhet: