Ne félj az izomépítéstől – 10 hasznos tipp a formás testért

ápr. 26 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Te is azok közé tartozol akik félnek a tömegnöveléstől, azaz az izomépítéstől? Félsz a súlyoktól és a magasabb szénhidrát, zsír aránytól? Azt hiszed, hogy “debella” leszel. Pedig az izomépítés, igaz jár némi zsírszázalék emelkedéssel, mégis történhet tiszta étkezéssel. Ahhoz, hogy szálkásítani tudj, előbb izmot kell varázsolj a testedre, mert ha nincs izom akkor, hogyan valósulhat meg a zsírtalan izomtömeg?!

Mi a teendő?

-használj optimálisan nagy súlyokat, és alapgyakorlatokat!
-emeld meg a testsúlyodnak, és sporttevékenységednek, napi aktivitásodnak megfelelően a szénhidrát, zsír mennyiséget!
-pihenj eleget!

 

10 hasznos dolog amire figyelj ha építeni formálni szeretnéd a tested:

1.Ne a kalóriát számold! Mindig a zsír, szénhidrát, fehérje összetételt figyeld!

2.Táplálkozásod alapja a fehérje legyen!

3.Ne koplalj!

4.Sportolj rendszeresen!

5.Kerüld a cukros üdítőket!

6.Hagyd el az egyszerű szénhidrátokat!

7.Ne a mérleg legyen az irányadó,a súly csak egy szám!

8.Naponta fogyassz fehérjét!

9.Aludj!

10.Igyál vizet!

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: