Te is azok közé tartozol akik félnek a tömegnöveléstől, azaz az izomépítéstől? Félsz a súlyoktól és a magasabb szénhidrát, zsír aránytól? Azt hiszed, hogy “debella” leszel. Pedig az izomépítés, igaz jár némi zsírszázalék emelkedéssel, mégis történhet tiszta étkezéssel. Ahhoz, hogy szálkásítani tudj, előbb izmot kell varázsolj a testedre, mert ha nincs izom akkor, hogyan valósulhat meg a zsírtalan izomtömeg?!
Mi a teendő?
-használj optimálisan nagy súlyokat, és alapgyakorlatokat!
-emeld meg a testsúlyodnak, és sporttevékenységednek, napi aktivitásodnak megfelelően a szénhidrát, zsír mennyiséget!
-pihenj eleget!
10 hasznos dolog amire figyelj ha építeni formálni szeretnéd a tested:
1.Ne a kalóriát számold! Mindig a zsír, szénhidrát, fehérje összetételt figyeld!
2.Táplálkozásod alapja a fehérje legyen!
3.Ne koplalj!
4.Sportolj rendszeresen!
5.Kerüld a cukros üdítőket!
6.Hagyd el az egyszerű szénhidrátokat!
7.Ne a mérleg legyen az irányadó,a súly csak egy szám!
8.Naponta fogyassz fehérjét!
9.Aludj!
10.Igyál vizet!
A cikk a következő oldalon folytatódik: