Ne félj az izomépítéstől – 10 hasznos tipp a formás testért

ápr. 26 | 2. oldal - fitnesslife.hu

Pontosítsunk, a következő oldalon:

 

-Tojás: tele van fehérjével, nagyjából 7-8 gramm fehérjét tartalmaz egy tojás. Ezek mellett vitaminok,omega-3 zsírsavval, ásványi anyagokkal.
-Lazac: nem éppen a legolcsóbb halfajta, viszont annál értékesebb tápanyag terén. Tele van szintén fehérjével és omega-3 zsírsavval, kontrollálja az éhséget, b12 vitamint, szelént és d vitamint is tartalmaz. Ezek mellett a memóriára is jó hatással van.
-Alma: agyszerű szénhidrát- és rostforrás. Alacsony a kalóriatartalma így egy általános, nem versenydiétába is beilleszthető.
-Édesburgonya: komplex szénhidrátforrás, a vitamint, b vitamint tartalmaz, rostanyagban gazdag. Edzés előtt és után is fogyasztható.
-Mandula: a mogyorófélék közül a mandula tartalmazza a legjobb tápanyagokat az izomépítéshez. a magas fehérje- és rosttartama építi a sérült izmokat. Rengeteg egészséges zsírsavval telít, csökkenti az izületi fájdalmat, telít, energizál.

 

A szervezeted egy csodálatos gépezet!

Képes rengeteg dolgot túlélni, legyőzni és alkalmazkodni az adott külső körülményekhez .
Ezért képes az edzést is megszokni pillanatok alatt. Az új impulzust, mozgásformát.

Fontos tudnod, hogy 6-8 hetente edzéstervet, edzésmódszert, intenzitást kell váltanod. Valamilyen formában érje a tested új inger, új sokkhatás , ami készteti a fejlődésre.
Ki kell szakítani a megszokásból , hiszen a monotonitás hatására a tested alkalmazkodni fog.
Így tudsz csak fejlődni.

És jöhet a szálkásítás!

Keress bizalommal! Érjük el együtt a célodat!

Török Evelin

https://www.facebook.com/eviedzofehervar/

torokevelin.evelin@gmail.com

0670/2231241

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!

Ez is érdekelhet: