By rolbike
“Nincs időm terembe járni…”
Lassan 5 éve edzek itthon és az évben először 5 alkalmat voltam edzőteremben, de őszintén? Nem fogott meg! És nem csak azért, mert az itthoni edzésekhez vagyok szokva. Rohanás, kapkodás, gyerekekhez ki jöjjön stb. Ez nálam nem működik! Itthon most a versenyfelkészülés miatt több edzésem van, reggel-délután-este… Csoportos órákat tartok heti 3x, így ez nekem munkám, nem az edzésem. Mellette súlyzós, illetve kardió edzéseim vannak itthon. Nincs profi felszerelésem, bár most 1 hónapja egy játékban második helyen végeztem, így sikerült befektetni egy kondigépre, ami nagyon szuper, tényleg! De korábban nem volt és úgy edzettem itthon. Amit akartam, azt megcsináltam pl. guggolás a gyerkőccel, csípőemelés a gyerkőccel, bolgár kitörés a gyerkőcök asztalán (amit nem használnak), ugyanazon az asztalon padra lépés és még sorolhatnám tovább… Van egy őskori szobabringám, amit anyukáméktól kaptam, meg egy 2×2 kilós, 2×7 kilós kézi súlyzóm, gumiszalagok, ugrálókötél, lábsúly…melyek nem nagy befektetés, pár száz forint. A súlyzószettem (2×7 kilós) volt picit drágább, de azt is kb. 3 éve vettem. Most beszereztem egy 8 kilós golyót is, szóval… tényleg nem profi a felszerelésem és apránként lettek meg ezek.
Milyen edzéseket végzek itthon?
Ahogy már írtam súlyzós, illetve kardió. Nagyon szeretem a saját testsúlyos gyakorlatokat, ezekkel valóban azt érzem, hogy erősödök/fejlődök, szerintem a legjobbak. Reggelente HIIT edzéseket végzek, melyhez csak egy sportcipő kell. Néha tekerek a bringán…anno görkoriztam, kocogtam, bringáztam a szabadban a gyerekekkel, mindenre vevő voltam, a lényeg a mozgás volt! Természetesen mindent fokozatosan kezdtem el! Sokszor látom (neten), hogy egy kezdő mozogni vágyót már 50-100 kilós súlyokkal dolgoztatnak, mert a ‘kis súlyokkal csak a macskák fejlődnek…’ Mint minden mozgást, a súlyzós edzéseket is fokozatosan kell elkezdeni, fokozatosan kell terhelni az izomzatot. Én pl. anno mikor kezdtem a guggolást, bőven elég volt a saját testsúlyom. Lehet, hogy bírtam volna súllyal is, de egy kezdőnek nagyon fontos a fokozatosság, a helyes technika megtanulása!
Zselykével végig tornáztam a terhességet, így nem csodálkozom azon, hogy imád mozogni, meghallja a zenét és azonnal mozog rá… Ő az én kis edzőtársam, mert mikor nem alszik, akkor mindig együtt tornázunk. Számolni is szokott már nekem, meg a levegőt kifújni. 😀 Nagyon cuki, és ő(k) a legnagyobb motivációk számomra!
https://www.facebook.com/farkasfolditimea/videos/1180764185385575/
Mindig megoldásokat keressetek és higgyétek el teljesen beépül a napi rutinba úgy, hogy észre se fogjátok venni!
