4.  Áfonya Smoothie

A gyümölcs turmix remek módját kínálja annak, hogy néhány extra kalciumot és antioxidánst fogyasszunk. Keverj 1/3 csésze zsírszegény joghurtot 2/3 csésze fagyasztott áfonyát és a jéget. Nem fogsz csalódni.

Telített zsír: 0 g
Nátrium: 59 mg
Koleszterin: 2 mg

3. Pisztácia

Ne hagyd, hogy a magas zsírtartalmú a pisztácia megijesszen- a legtöbb zsírt telítetlen vagy “jó” zsír. Egy marék pisztácia 80 kalóriát és kevesebb, mint egy gramm telített zsírt tartalmaz. Plusz, gazdag fehérje, rost, és több fontos vitamin és ásványi anyag forrás.

Telített zsír: 0,8 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg

2.  Fagyasztott Banán

Ha kreatív módon szeretnéd enni gyümölcsöt, próbáld ki a fagyasztott banánt. Vágd ketté a hámozott banánt és szúrj bele egy pálcikát. Kenhetsz rá egy kis szírszegény natúr joghurtot is. Tedd a fagyasztóba és hamarosan kész a diétás édesség. (a plusz dolgok plusz kalóriát is jelentenek, ezért csak cslaó napon mártogasd csokiba és gyümölcsökbe)

Telített zsír: 0,35 g
Nátrium: 3 mg
Koleszterin: 7 mg

1. Sárgadinnye túróval

A túró fehérje erőmű, 1/2 csésze túró 14 g fehérjét tartalmaz. Kóstold meg az alacsony zsírtartalmú túrót ízesítés nélkül, édesítővel, fahéjjal, gyümölccsel. Egy kis szelet sárgadinnyével például csak 100 kalória.

Telített zsír: 0,7 g
Nátrium: 468 mg
Koleszterin: 5 mg