Ahelyett, hogy kávét innál, akár meg is eheted. Erre hoztam most neked egy receptet. Egy finom fehérjében gazdag krémes, kávés zabkása recept mandulatejjel és chiamaggal. Kezd a napot ezzel a finomsággal, garantáltan fellendíti a reggeledet!

KÁVÉS PROTEIN ZABKÁSA

HOZZÁVALÓK:

• 1/2 csésze zabpehely
• 1/4 csésze kávé
• 1/4 csésze cukrozatlan mandulatej
• 1/2 kanál (kb 15 gr) vaniliás fehérjepor
• 1 evőkanál chiamag

ELKÉSZÍTÉS:

Egy befőttesüvegben, vagy egy müzlistányérban keverd össze a zabot, a kávét, a mandulatejet, a fehérjét és a chiamagokat.

Tedd rá a befőttesüvegre a tetőt, majd rázd meg. Ha müzlistányért használnál, keverd össze. Éjszakára rakd a hűtőbe. Ennél egyszerűbb reggeli receptet nem tudok mutatni 🙂 Remélem ízleni fog!

Tápérték:

Kalória: 293; Zsír: 7g; Koleszterin: 18 mg; Nátrium: 76 mg; Szénhidrát: 36 g; Rost: 10g; Cukor: 4 g; Fehérje: 21 g

Tápérték bónusz:

Kálium: 168 mg; Vas: 17%; A-vitamin: 3%; C-vitamin: 10%; Kalcium: 25%