2. Zabkása magvakkal és bogyós gyümölcsökkel

Ha előző nap valami nehezet ettél, másnap reggel egy könnyű zabkása azonnali segítségedre lehet. Mivel magas a rosttartalma, az emésztés azonnal beindítja és kitisztítja a bélrendszert. Magvakkal és gyümölcsökkel plusz rostot, fehérjét és antioxidánsokat adhatsz hozzá, ezzel is fokozva a tápértékét.

1. Füstölt lazac tojással és spenóttal

Ha úgy érzed, hogy a vízhiány miatt vagy felpuffadva, akkor olyan reggelit válassz, aminek alacsony a szénhidrát tartalma, mert az még jobban visszatartaná a folyadékot. Egyél egy kis spenótot (frissen), ami feltölt ásványi anyagokkal és tartalmaz egy kevés rostot. A lazac és tojás fehérjetartalma miatt pedig sokáig jóllakottnak érzed magad. A képen látható reggeli gyorsan elkészíthető és tökéletes napindító.