A sikeres fogyás és átalakulás titka

Már. 27 | 2. oldal - fitnesslife.hu

Sokan kérdezik tőlem, hogy mi a sikeres fogyásom és átalakulásom titka…

A tartós fogyás lényege egyedül az, hogy mindig kicsivel több kalóriát kell elégetni annál, mint amit beviszünk a szervezetbe. Ezt pedig csak a táplálék értékeinek figyelésével és sporttal lehet elérni. A tartós és végleges fogyáshoz nem kell és nem is szabad éhezni, mert az önsanyargató koplalás csak pillanatnyi eredményhez, majd gyors hízáshoz vezet. Felejtsétek el a pár napos vagy hetes divatdiétákat, a Tv előtt bevett fogyasztószereket és vagyonokba kerülő gyors és megterhelésmentes zsírbontógépeket. Kell venni egy nagy levegőt, el kell határozni mit szeretnénk és igenis fel kell állnunk a kényelmes fotelból, meg kell mozdulni, át kell lépni a komfortzóna küszöbét. És ezt nem egy olyan ember mondja akinek a sport az élete születése óta, hanem egy olyan aki nem érte utol a teniszlabdát a teniszedzésen, akire ránézett a balettoktató és megkérdezte, hogy zsíroskenyér volt-e a vacsi, aki nem tudott kötelet mászni, fejen állni, távol ugrani vagy éppen lefutni 12 percet testnevelés órán, majd inkább felmentett is lett ebből a tantárgyból… Merni kell változtatni és hinni kell magunkban. Nincs siker egyszerűen, akaraterő, és tettek nélkül! Mindenki meg tudja csinálni!
Én egy kis kockás füzettel lendültem neki ennek a projektnek…

Fogtam egy füzetet, az elejére beragasztottam az életmódváltásom első napján készült fotót magamról, mellé írtam az aktuális súlyomat és egy motiváló idézetet. Majd minden nap beleírtam mit, mennyit, mikor ettem, ezek az ételek mennyi szénhidátot, zsírt és fehérjét tartalmaznak, valamint azt, hogy sportoltam-e aznap. Nap végén összesítettem mindent és rájöttem, hogy a sok „személyre szóló” étrendben szereplő zab-csirke-rizs-brokkoli nálam nem feltétlen vezet fogyáshoz.Vagy, hogy a kevés folyadékbevitel (víz) és a napi egyszeri étkezés belassítja az anyagcserémet. Ezzel a módszerrel tökéletesen megismerheti az ember szervezete működését és ételekre való reagálását. Rengeteg finom és egészséges ételt lehet enni, csak egy kicsit jobban oda kell figyelni mi kerül a bevásárlókosarunkba. Hogy számolod ki, hogy melyik ételben milyenek az arányok? Rengeteg táblázat van az interneten, ahol meg tudod ezt nézni, eleinte picit lassabban megya dolog, de idővel már tudni fogod rutinszerűen, miből mennyit fogyaszthatsz. Egy mérleget is célszerű beszerezned. Ha hízékony alkat vagy, napi 1g szénhidrátot ajánlanék testsúlykilógrammonként, de ügyelj a fokozatosságra és ne egyből váltsd a napi 500 grammot 80 grammra.

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: