8. Ügyeljünk a fokozatosságra!
Ne sokkoljuk szervezetünket drasztikus módszerekkel, ne vonjunk meg mindent egyik napról a másikra. Apránként iktassuk ki az egyszerű cukrokat és a finomított szénhidrátot.

9. Hagyjunk fel a nassolással!

10. Tűzzünk ki kisebb célokat!
Ne a lehetetlen megvalósításával indítsunk! Így a kis célok elérésével folyamatos motivációban részesülhetünk.

11. Mozogjunk heti rendszerességgel, ügyelve itt is a fokozatosság elvére!

12. Higgyünk önmagunkban!

Ne a csodától várd a változást! Változtass és csodát teszel önmagaddal!

Szerző:
Hohl Bernadett
Testépítő és fitness edző/ Táplálkozási és életmód tanácsadó