A testmozgás, az erő, a fittség nagyon fontos és nem csak azért, hogy jó kondiba légy, de azért is, hogy megőrizd az egészségedet. Mutatunk most 3 egyszerű, mégis hatásos és gyors módszer, ami segít a fogyásban és az alakformálásban. Ezek a gyakorlatok remekül égeti a kalóriákat és nem is kell edzőterembe menned, hisz akár otthon is végezheted.

Magas intenzitású, 10 perces gyakorlatok következnek, melyek gyorsak és hatékonyak. Pont olyanok, mint amilyenekre az időhiányos emberek többsége vágyik.

Miért jó a magas intenzitású edzés (HIIT)?

 gyorsabban megszabadulunk súlyfölöslegtől
 több kalóriát égetünk el
 javul az emésztésünk, anyagcserénk
 kevesen energiát használunk el, így nem fogunk kidőlni

Sőt, az alábbi edzésmódok még a cukor- és keringési betegségben szenvedőknek is segítettek, mivel erősítették a szívet, rugalmasabbá téve a vérereket is, ezúttal csökkentve a szívroham esélyét.

3. Négyütemű fekvőtámasz

Az alábbi videóban bemutatják a helyes gyakorlatot:
a. guggoljunk le, kissé behajlítva a térdünket
b. menjünk le fekvőtámasz pozícióba
c. tartsuk meg magunkat
d. nyomjuk ki magunkat
e. ugorjunk vissza az eredeti pozícióba

Ezt kell ismételni jó párszor, a lényeg az, hogy érezd, hogy dolgoznak az izmaid!