Irigylésre méltó karok

Cameron Diaz verhetetlen, ha a szép izomzatú karokat hasonlítunk össze. Ennek ellenére a 39 éves színésznőnek esze ágában sincs lemondani a testmozgásról:

„Minél többet dolgozok a testemen, annál szebbnek találom!”

Cameron a következő gyakorlatsort végzi el heti három alkalommal: bicepsz erősítés karhajlítással (emeld fel a két karod majd hátrafelé, engedd le könyékig a súlyzót úgy hogy érintsd a hátad úgy képzeld el, mintha a súlyzóval akarnád megvakarni a hátad), a tricepszeid edzésére alkalmas ha egy hátgép használata. Állj szembe a géppel, fogd meg a vékony rudat, amit húzz lefelé egészen a csípőcsontodig. Kis súlyokkal (két kilós súly is elég, ha kezdő vagy, de fokozatosan nehezítsd!) dolgozz a szép tónusok elérése érdekében.

Dögös lábak

A legtöbb nőnek keményen meg kell dolgoznia a csinos, formás combokért. Jennifer Lopez elképesztő virgácsait a táncnak köszönheti.

„Szinte mindennap táncolok, amely egyszerűen csodákat művel a lábammal.”

Ha nincs lehetőséged táncórákra járni próbáld ki a következőt: Feküdj le a jobb oldaladra, húzd fel a jobb a lábad a balt pedig emeld fel és próbáld kitartani néhány másodpercig úgy hogy a lábfejed szemben legyen veled. Ezt hatszor csináld meg aztán csere. Ettől nem fognak vaskosnak tűnni a lábaid mintha mondjuk sokat futnál, viszont nagyon szép vonalai lesznek a lábadnak.

ITT találod a legjobb gyakorlatokat, ha feszes fenékre és dögös lábakra vágysz!

A vádliról se feledkezz meg! Íme, a Top6 gyakorlat, hogy szépen formált legyen a vádlid is!