Nyaralni voltál és kimaradt jópár edzés? Semmi baj, ez a nyaralás lényeg: ki kell szakadni a hétköznapokból és pihenni kell ilyenkor, új ízeket kóstolni és élvezni a pihenést. Hoztunk Nektek egy villámgyors izomnövesztő edzéstervet, amivel bepótolhatod a kihagyott lábnapokat!

Az acélos, szálkás lábak nem csak a miniszoknyás hölgyek büszkeségei lehetnek!

A formás futóművekhez és a rövidgatyó magabiztos viseletéhez mindenkinek joga van, de tény, hogy némiképp könnyebb dolguk van azoknak, akik nem bliccelik el a lábnapokat. Ha mégis a lógósok táborát népesíted, vagy akármilyen más oknál fogva nem vagy megelégedve alsótested fejlődésével, nagy hasznát veheted az alábbi átfogó rutinnak, amely alapos megfontolással összeállított gyakorlatok hatékony kombinációját tartalmazza, éppen olyan gyakorlatokkal, szettekkel és ismétlésekkel, amelyekre most szükséged van ahhoz, hogy rövid időn belül izmos, atlétikus combjaid legyenek.
A sok pihenést magukba foglaló, maximum-közeli súlyokat használó edzéstervekkel ellentétben jelen program a lehető legrövidebb időtartamba próbál bődületes mennyiségű munkát belesűríteni. A Journal of Applied Physiology orvostudományi folyóirat egy tanulmánya szerint az olyan magas intenzitású edzések, amelyek a glikolitikus rendszert célozzák (azaz „tejsavfürdőt” okoznak), amelyek rövidebb pihenőidőket és hosszabb szetteket tartalmaznak, gyorsabban fokozzák a tesztoszteron és a növekedési hormonok termelését, mint a nehéz súlyokkal, hosszabb pihenőidőkkel dolgozó programok.

Ez értelemszerűen gyorsabb izom- és erőnövekedést és regenerációt is eredményez, mint a hagyományos erőemelő erőpróbák. Ennek tetejébe az intenzív izzadás kemény kihívás elé állítja aerob rendszered, azaz úgy pakolhatsz izmokat a lábaidra, hogy közben komolyan szálkásítasz is. Néhány hét alatt tapasztalni fogod, hogy kellemesen kitöltöd a shortot, és több elismerő pillantást kapsz környezetedtől. Ha viszont a méretváltozás miatt kénytelen leszel lecserélni ruhatárad, ne minket hibáztass!