Tejtermékek diéta alatt

Az alábbi táblázatban láthatod, hogy az adott tejtermék 100g-jában mennyi fehérje, szénhidrát és zsír található. Edzés mellett mindenképpen előnyös a magasabb fehérje tartalmú tejtermékeket választani, viszont nem árt a zsírtartalmat és a szénhidráttartalmat is figyelembe venni. Természetesen mondanom sem kell, hogy csakis a cukrozatlan, ízesítetlen fajták jöhetnek szóba!

Tehát, diéta vagy fogyókúra alatt mindenképp fontos, hogy a zsír- és szénhidráttartalomra odafigyeljünk, hiszen pont a zsírvesztés a célunk. A sovány túró és sovány sajt, joghurt, kefír, cottage cheese megengedhető alternatívák, hiszen normál társaikhoz viszonyítva is akár fele annyi zsírtartalommal rendelkezhetnek.
Ha azonban csak néhány kilótól szeretnél megszabadulni – ami tudjuk, hogy mindig a legnehezebb művelet – akkor mindenképp ajánlott a tejtermékek fogyasztását minimálisra csökkenteni, de alapvetően elmondható, hogy nem feltétlen van szüksége a szervezetünknek napi szinten a tejtermékekre! A fehérjepótlást más fehérjeforrásokból is meg lehet oldani, pl. húsok, tojás, zöldségek, magok fogyasztásával.

Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fit életmód blogger, hobbi szakács, hobbi crossfitter