Edzés

Tényleg kell izzadni a hatékony edzéshez?

Boxer wiping mouth on glove

 

AZ IZZADÁS A KEMÉNY EDZÉS MÉRCÉJE?

Az izzadás mértéke sok tényező függvénye, többek között a nemé, a testsúlyé, a koré, a helyiség hőmérsékletéjé és a genetikáé. Egy elhízott ember jobban izzad, mert az extra kilók állandó többlet terhet jelentenek a szervezet számára. Ugyanakkor érdekesség, hogy egy fitt személy is erősebben izzad, mint egy kevésbé aktív életmódot folytatóé, mivel a teste már előre felkészült arra, hogy lehűtse magát az edzés során. Az izzadás és az edzés között azonban nincs szoros összefüggés, ahogy az izzadás mennyisége és az elégetett kalóriák között sem. Ugyanis nem azért izzadsz, mert keményen edzel, hanem azért, mert a tested túlmelegedett, és így próbálja lehűteni magát. Tehát az izzadás nem mércéje az eredményes edzésnek.

 

HOGYAN LEHET KEZELNI A TÚLZOTT IZZADÁST EDZÉS KÖZBEN?

Annyira szakad rólad a víz, hogy nem győzöd magad törölgetni? Figyelj rá, hogy jó minőségű, kifejezetten sportolásra kifejlesztett edzőruhát hordj! Sose vegyél fel nem légáteresztő, műanyag ruházatot. Továbbá célszerű nemcsak edzés után, hanem előtte is letörölni az arcod vagy lemosakodni. A smink és a zsíros testápoló ugyanis eltömíti a pórusokat, ezért megakadályozza a megfelelő testhő szabályozást. Az arcbőröd mindig tisztítsd meg a sminktől, mert az izzadáson kívül pattanást is okozhat.

Továbbá gondoskodj a megfelelő hidratációról, edzés előtt, közben és után is, szomjúságérzettől függetlenül.

 

 

Ez is érdekelhet: