3. Óvatos tempó

Hóban futni csodás élmény, azonban némi veszélyt is rejt magában, ha jeges, csúszós, nyálkás terepre tévedsz! Ezért aztán ajánlott lassítani a tempón, apró lépésekben haladni. Nem a sebesség a lényeg, hanem a kilométer gyűjtés és főként maga a mozgás, lehetőleg sérülésmentesen!

2. Bőrvédelem

A hideg, szeles idő nem kíméli a bőrünket. Futás előtt szinte felesleges bekenned, hacsak el nem tudod kerülni az izzadást, amit kétlek, viszont utána ápold a bőröd és az ajkaid valami zsírosabb krémmel! +1: bőrvédelem kapcsán ajánlott kesztyűt is húzni a szárazság elkerülése érdekében, valamint legalább egy vékony sapkát viselni, meg ne fázzon a fejed!

1. Fő a biztonság!

A legtöbb futó reggel vagy este, munka után megy el futni, amikor a téli időszakban még/már sötét van. Fontos, hogy látható legyél! Vegyél fel feltűnő színű, neonos felsőt vagy nadrágot, fényvisszaverő pántot pl. a bokádra, karodra. Lehetőleg ne az úton fuss, hanem a járdán vagy ami még jobb, pályán vagy terepen. Mindig legyen nálad telefon, ha segítséget kell kérni!

Szerző:
Nagy-Kumich Nikoletta
Fit életmód blogger, hobbi szakács, hobbi crossfitter