1. A magnézium blokkolja a hizlaló géneket

Miután felfedezték a hizlaló géneket, sokan azt hiszik, a túlsúly örökletes és semmit nem tudnak tenni ellene. A dolgoknak ez a nézete nagyon kényelmes, mert így tovább lehet folytatni a rossz hizlaló szokásaidat, miközben a géneket teszed felelőssé a túlsúlyért. Állatkísérletek azonban kimutatták, hogy csak azoknál az egereknél aktiválódtak az elhízásért felelős gének, akik nem kaptak elegendő B-vitamint. Ha azonban elég B-vitaminnal látták el őket, akkor karcsúak maradtak, illetve azokká váltak. A B-vitaminok viszont csak akkor képesek aktívan részt venni az anyagcsere-folyamatban, ha a magnézium is jelen van. Magnézium nélkül a B-vitaminok tehetetlenek és nem képesek befolyásolni a géneket. Azaz elegendő magnézium jelenlétében a hizlaló gének nem aktiválódnak és könnyűszerrel karcsú maradhatsz, illetve lehetsz akkor is, ha hizlaló génekkel rendelkezel.

Mely ételekben van magnézium? Íme:

Túlsúly esetén tehát rendkívül fontos a magnézium ellátás optimálása. Magnéziumban gazdag élelmiszerek például az amarant, a quinoa, a tengeri alga, a tökmag, a napraforgómag, a mandula, az avokádó, a szárított gyümölcsök, a zöld leveles zöldségek, mángold és a hüvelyesek. Figyelj arra, hogy ezeket az élelmiszereket rendszeresen építsd be az étrendedbe, hogy optimális szinten tartsd a magnézium szintedet. Ezt persze érdemes kiegészíteni plusz magnézium szedésével is.

KO