By Roland Simon Miért a rost és miért a fehérje?
A kúra során az étrend megemelt rosttartalma nagyban hozzájárul a bélműködés javulásához, így fokozva az anyagcserét, ezzel a zsírbontást és a méregtelenítést. A viszonylag magasabb fehérjetartalom a zsírbontás kémiai folyamatában játszik nélkülözhetetlen szerepet, mindeközben segít abban, hogy a fogyókúra során a test (elégséges testmozgás mellett) ne izom, hanem bizonyosan zsírszövetet használjon fel a tartalékaiból. Így lehetséges, hogy az úszógumik tűnjenek el, és ne a kemény munkával felépített izomkötegek.
A mértékletességet a kúra alatt nem csak az étrend minőségi javításában, de a mennyiség jobb elosztásában is meg kell reformálni. Oszd el a napi ételadagodat 5 részre, és ezzel folyamatosan szinten tartod az anyagcserédet. Ugyanakkor a vércukrod sem fog ingadozni, amivel elkerülheted a falási rohamokat, és nyugodtan mehetsz edzeni is! Elegendő testmozgással eleinte 1,5-2,5 kilótól is megszabadulhatsz. Feltétlenül gondoskodj a megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékfogyasztásól!
Mintaétrend
1. napReggeli: egy pohár fitnesz gabonapehely zsírszegény tejjel készítve, amihez adhatsz aszalt gyümölcsöt, és fogyaszthatsz mell elegendő teát vagy kávét. 2. napReggeli: teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, tetszés szerinti zöld köret vagy retek, paradicsom 3. napReggeli: teljes kiőrlésű gabonapehely, egy marék apróra vágott csonthéjas gyümölccsel, tetszőlegesen tejjel vagy joghurttal leöntve 4. napReggeli: tojásrántotta, teljes kiőrlésű kenyér, tetszőleges zöldsaláta vagy savanyúság 5. napReggeli: teljes kiőrlésű kenyér szárazra sült baconnel és paradicsommal, bazsalikommal 6. napReggeli: zöldfűszeres tojásrántotta, tortillába tekerve 7. napReggeli: müzli almával és narancslével |
forras: noiportal.hu
