By Roland Simon KEDD
– Sarokemelés 30mp
– Plank 20mp
– Hegymászás 25mp
– Plankból törzsfordítás 30
– Kéztámaszból nyit-zár tempósan 25mp
– Hasprés 30
Ezekből is 4 kör
Nézzük a szerdát! Lapozz
A cikk a következő oldalon folytatódik:
Edzés
12 hetes alakformáló, otthoni edzésterv, amely lerobbantja rólad a zsírt
By Roland Simon 
